Metta | Yoga Studio, Rimouski

Yoga I, II

Asthanga vinyasa yoga, communément appelé power yoga, est un yoga traditionnel dynamique, axé sur l’énergie, qui développe harmonieusement la force, la souplesse et l’équilibre, tout en insistant sur le bien-être mental. Il sculpte le corps et apaise l’esprit, combat le stress et les tensions musculaires et accroît la concentration. C’est une discipline fluide et accessible qui génère beaucoup d’énergie! Soyez prêt à venir bouger. Voir la section « choisir le bon cours » pour obtenir des détails sur les niveaux power yoga I, II, lab et yoga midi.

Yoga lab

Ce cours se veut une continuité du cours yoga II et s’adresse aux étudiants qui ont envie d’approfondir leurs connaissances des asanas, mais également  du yoga dans toutes ses dimensions. Les étudiants seront amenés à explorer et à évoluer à leur propre rythme afin de développer et de s’approprier leur pratique.

Yoga détente

Voici l’outil idéal pour affronter sereinement les pressions de la vie quotidienne. Ce cours met l’accent sur la respiration, la concentration et la relaxation tout en vous procurant souplesse et bien-être. Vous y apprendrez les postures classiques du yoga dans une atmosphère calme et paisible. Nous explorerons en douceur les poses de yoga pour libérer les tensions et assouplir les articulations, mais aussi des techniques de respirations et de relaxation profonde. La pratique de ce yoga permet une meilleure connaissance de soi, apaise l’esprit et favorise l’équilibre physique et mental indispensable pour gérer et surmonter son stress.

Yoga détente chaud

Notre cours de yoga détente chaud est similaire à notre cours de yoga détente régulier, à la différence qu’il est pratiqué dans un local chauffé à 30 degrés et que peu de matériel sera utilisé dans les poses. La chaleur favorise les étirements et accélère la détoxication du corps.

Yoga thérapeutique pour le dos

Un cours doux et accessible à tous dont l’accent est mis sur le soulagement des douleurs au dos, le renforcement de la musculature du dos et l’amélioration de la posture à travers les postures de yoga et la respiration.

Yoga chaud et yoga chaud initiation

Une pratique fluide, intense et purificatrice. Le yoga chaud est une séquence de poses de yoga réalisée dans une pièce chauffée. Il s’agit d’un entrainement musculaire et cardiovasculaire non compétitif qui permet de se dépasser et qui procure de nombreux bienfaits physiques et mentaux (permet de se relaxer, favorise la perte de poids, stimule le système cardiovasculaire, permet de se sentir énergisé, etc.).La chaleur favorise les étirements et accélère la détoxication du corps grâce à une transpiration abondante. Expérience en yoga très souhaitable pour les pratiques de yoga chaud, mais le cours de yoga chaud initiation est adapté aux débutants. Cours intense physiquement. Le cours de yoga chaud est recommandé aux personnes en bonne santé physique et déconseillé aux femmes enceintes. Ce cours n’est pas un cours de Bikram. La température est beaucoup  moins élevée (environ 30 degrés et non 40).

Yoga retraités actifs

À la retraite, ce n’est pas le moment d’arrêter de bouger! Voici un cours spécialement conçu pour les baby-boomers qui souhaitent avoir une pratique de yoga combinant un effort physique soutenu tout en mettant l’accent sur l’accroissement de la flexibilité. Dans ce cours, nous vous proposons une méthode précise pour le corps, une philosophie yogique comme cadre de vie et une discipline à rapporter à la maison.

Yogabdo

Cours dynamique mettant l’accent sur les ceintures abdominale et lombaire. Il s’agit d’un cours actif intéressant pour les yogis réguliers, mais également pour les débutants.

Ashtanga et ashtanga semi-guidé

Ashtanga

Le yoga Ashtanga est une pratique dynamique et fluide développée en Inde dans les années 1920 par  Sri T. Krishnamacharya pour son élève Pattabhi Jois, qui l’a ensuite enseigné jusqu’à sa mort, en 2009. La séquence de poses, complète et équilibrée, est toujours la même : des salutations A, des salutations B, des poses debout et des poses au sol. La pratique se fait en toute fluidité, sans arrêt, au rythme de la respiration.

Ashtanga semi-guidé

La séquence de poses en yoga Ashtanga est toujours la même, ce qui permet de développer son autonomie et de pratiquer seul, à son rythme. Dans la tradition Ashtanga, les élèves sont invités à venir faire leur pratique au studio, sous la supervision du professeur qui les guide et les aide à réaliser les poses au besoin.

Les premières semaines, le cours débutera à 10 h pour que la professeure puisse guider les élèves dans leur pratique. Éventuellement, les élèves seront libres d’arriver à l’heure qui leur conviendra pour profiter de l’espace et bénéficier des ajustements de la professeure. La pratique devra être terminée à 12 h.

Yoga midi

Cours d’une durée plus courte conçu pour s’adapter à l’heure du lunch. Approprié pour tous les niveaux de pratique, ces cours s’inspireront de la série classique de l’Ashtanga yoga. Les cours de yoga midi sont une occasion de s’étirer, de bouger, de tonifier les muscles et de diminuer le stress pour vous permettre de continuer le reste de votre journée pleinement énergisé.

Méditation et yoga

À travers la pratique de la méditation (assise, debout, marché) et des postures de yoga pratiquées en pleine conscience, nous apprenons à développer notre attention et à entrainer notre esprit à être présent.

Yoga prénatal

Ce cours est spécifiquement développé pour répondre aux besoins de la future maman, mais également aux besoins de bébé. Les poses de yoga pratiquées dans ce cours sont sécuritaires et visent à améliorer le bien-être général de maman et préparer son corps à la grossesse, à l’accouchement et à l’allaitement. Pratiquer le yoga pendant la grossesse peut vous aider à devenir plus sensible et plus attentive aux transformations de votre corps et de l’enfant. La pratique vous permettra de faire face aux défis de la grossesse et de l’accouchement avec force, confiance et sérénité.

Accessible tout au long de la grossesse, peu importe le trimestre (à moins de contre-indications de votre médecin).

Yoga postnatal avec bébé

Le yoga postnatal est une façon graduelle d’amener la nouvelle maman vers un équilibre dans sa nouvelle vie. Ces cours vous donneront l’occasion de reprendre de la force et de la souplesse, de renouer avec votre corps tout en créant des liens avec bébé. Ce cours se déroule dans une atmosphère décontractée, teintée de tendresse et d’humour .

Quand commencer? Maman et bébé peuvent débuter 4 à 6 semaines après l’accouchement. Dans les cas de césarienne, on suggère d’attendre de 8 à 10 semaines, mais surtout c’est lorsque maman se sent prête. Les mamans peuvent suivre le cours jusqu’à ce que leur bébé commence à ramper activement. Vous pouvez intégrer ce groupe bien que la session soit débuté.

 Cours privé ou semi-privé

Plusieurs raisons peuvent vous amener à opter pour des cours privés ou semi-privés (avec un(e) ami(e), un(e) conjoint(e)). Si, pour quelque raison que ce soit, vous ne vous sentez pas prêt à joindre un groupe, si vous avez une condition physique particulière (blessure, maladie) ou simplement si vous demeurez à l’extérieur de la ville et/ou si vous avez un horaire qui ne vous permet pas de vous présenter à un cours régulier. Cette option personnalisée, très flexible, vous permet de déterminer le type de cours que vous souhaitez faire, le nombre de cours, la fréquence, la durée. Pour plus de détails, consultez la section cours privés.

Cours en entreprise

Disponibles sur demande et adaptés à votre entreprise.